Comment lutter contre les troubles du sommeil ?

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Découvrez les différents cas de troubles du sommeil ainsi que les différentes méthodes pour bien dormir et combattre les problèmes d'insomnie...

Le corps a besoin de se reposer car cela est indispensable pour sa vitalité et son fonctionnement.

Toutefois, nombreuses personnes ne peuvent pas y accorder le temps nécessaire à cause de leurs tâches.

Pourtant, cela peut créer des troubles de sommeil qui se manifestent sous différents aspects.

L’importance du sommeil

Le sommeil est important aussi bien pour les enfants que pour les adultes car c’est indispensable pour la santé. C’est un moment pour se reposer et rependre de nouveau du tonus.

A cause des activités quotidiennes, nombreuses sont les personnes qui ne peuvent se permettre d’avoir une nuit réparatrice convenable.

Toutefois, pour éviter les troubles du sommeil suite aux différents facteurs, il faut savoir gérer son temps.

Les différentes sortes de troubles du sommeil

Cette affection peut être classée en 3 types principaux : il y a les dyssomnies groupant différentes sortes d’insomnie :

- Celle d’origine génétique

- Celle issue de facteurs psychologiques

- Celle d’origine extrinsèque

- Celle d’altitude

- Celle pour un individu ayant plus de 60 ans par réduction de la mélatonine

- La narcolepsie d’origine génétique.

En outre, les parasomnies associées à des réveils nocturnes font aussi partie de cette catégorie. Cela se traduit par :

- Les troubles du sommeil paradoxal

- Le somnambulisme

- Les peurs

- Le grincement de dents et l’incontinence urinaire.

Il y a également les troubles causés par les maladies d’origine psychiatrique comme la dépression nerveuse, la psychose neurologique ou maniaco-dépressive.

Quelques conseils pour lutter contre les troubles du sommeil

Il est conseillé de prendre une tisane pour dormir au lieu des médicaments pour l’insomnie comme les somnifères.

Il existe diverses plantes permettant d’en préparer une, telle que la passiflore, l’aubépine et la valériane. Consommer des aliments équilibrés est d’une grande aide.

Avant de dormir, les picotements des yeux et le bâillement sont à prendre en compte. Il faut retrouver un calme et faire les mêmes activités comme pratiquer un exercice de respiration.

Il est plus avantageux d’éteindre la lumière pour se préparer à l’endormissement.