Défenses naturelles

Quels conseils pour consolider ses défenses avec la phytothérapie ?

Conseil n°1 : Limiter les risques de contamination

Réduire les contacts non nécessaires, se laver les mains plus souvent, retirer, en rentrant chez soi, les chaussures qui ont pu être contaminées par des germes, éviter de porter des pantalons qui trainent sur les sols et les trottoirs et qui transportent potentiellement des germes etc.

Conseil n°2 : Mieux gérer son énergie et ses stress afin d’éviter les grandes fatigues.

• En prenant le temps de respirer à fond, vous régulez votre stress et vous aidez votre corps à fabriquer de l’énergie (l’oxygène permet de brûler les calories pour fabriquer de l’énergie).
• En privilégiant les sucres lents et les acides gras oméga trois (huile de colza, poissons gras, compléments alimentaires : Mix-Alpha 3) qui sont facilement brûlés, contrairement aux graisses saturées (beurre, fromage, fritures etc).
• En améliorant ses apports en magnésium (eau minérale, légumes verts, céréales complètes, soja etc.). Le magnésium est indispensable à toute opération de production d’énergie. L’alimentation nous en apporte environ 250 mg par jour, alors que les recommandations tournent autour de 400 mg. Quand l’alimentation présente ainsi des limites, le recours à un complément alimentaire devient totalement justifié. Il convient de choisir ce complément en bonne compréhension des mécanismes d’absorption du magnésium. Pour que le magnésium ne soit pas laxatif, pour qu’il soit bien absorbé, il faut qu’il soit soluble dans les graisses. Afin qu’il ne soit pas évacué par l’effet du stress, il est important que la prise de magnésium soit faite conjointement avec des rétenteurs cellulaires comme la taurine ou l’arginine. Ce sont ces deux caractéristiques qui font de D-Stress un magnésium de « troisième génération », un « énergétisant » et un protecteur contre le stress de grande efficacité.

Conseil n°3 : Nourrir en quantité et en qualité son système de défenses naturelles.

• La Vitamine D (à faire prescrire par votre médecin) est non seulement utile pour une meilleure utilisation du calcium mais elle est indispensable pour que nos globules blancs - acteurs clés de notre système immunitaire - fonctionnent.
• Les Antioxydants empêchent que ces globules s’auto-détruisent par l’action des désinfectants qu’ils sécrètent afin d’attaquer les virus et les bactéries. Les antioxydants sont soit des vitamines (vitamines C et E), soit des substances aux propriétés antioxydantes comme les caroténoïdes et le sélénium. La formule du complément Anti-Oxydant 200 me paraît adaptée à cet usage.
• Les Probiotiques (Bifidus, Lactobacillus) permettent à notre flore intestinale de contribuer aux défenses anti-infectieuses. Pour rester efficaces, il faut qu’ils soient protégés de l’acidité de l’estomac par une enveloppe gastro-résistante (Maxi-Flore).
• L’échinacée (Echinacea Purpurea), dont les effets sur l’immunité ont été démontrés par des études cliniques (Schoeneberger, 1992 ; Braunig, 1992 ; See, 1997 ). La prise d’échinacée réduit la fréquence de la grippe, sa sévérité et sa durée. Pour être encore efficace après la cueillette, l’échinacée doit être consommée sous forme d’extrait de plante fraiche intégrale (SIPF) comme c’est le cas en choisissant Echinacée PFI.

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Laboratoire Synergia

Sources : Jean-Paul Curtay, médecin nutrithérapeute, pour le Laboratoire Synergia.

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