Comment gérer son stress, éviter la fatigue, améliorer sa vie, développement personnel.

Chez l’Homme, les causes du stress sont nombreuses. Elles vont de la contrariété au conflit, en passant par la crainte. Les réactions sont physiques et émotionnelles. Le système nerveux s’active, le rythme cardiaque s’accélère, le corps est en d’alerte. C’est la réaction que vous aurez par rapport à ces causes de stress qui déterminera votre état de stress. Voilà pourquoi il est important de trouver un point d’équilibre.

Nous stressons tous à peu près de la même manière. Ce qui fait la différence, c’est la cause du stress. Pour certains, conduire une voiture à 130 km/h sur autoroute va provoquer un stress important alors qu’un pilote de F1 ne sera pas du tout stressé par cette situation. Ce qui signifie que si l’on est habitué à gérer tel ou tel événement, on ressentira beaucoup moins voire pas du tout de stress. Mais il y a des causes de stress moins évidentes comme le jugement des autres, les critiques.

Il est clair que lorsque nous nous trouvons en état de stress permanent, le corps réagit et il peut se produire un épuisement résultant d’une très forte dépense d’énergie. Par ailleurs, le stress dégrade la performance et rend les gens irritables. Voilà pourquoi, finalement, le bon stress c’est quand il n’y en a pas. Ou pour être moins catégorique, c’est lorsque nous dépensons la juste quantité d’énergie pour l’action, sans que notre réactivité émotionnelle n’augmente.

Ce qu’il faut c’est dépenser son énergie en sentiment, en réflexion, en intelligence mais pas en émotion. Concrètement, en cas de situation de stress, il faut adopter un nouveau réflexe : d’abord ralentir et ensuite penser. Pour cela, il est nécessaire de travailler sur sa respiration avec des exercices d’hypoventilation. L’hygiène de vie aussi est importante. Pensez à équilibrer votre alimentation, à faire du sport, à diminuer les excitants comme le café, la cigarette et l’alcool. Par la suite, il est conseillé d’effectuer un travail plus profond, comme travailler sur l’affirmation de soi, la gestion du temps, la capacité à répondre par le calme et le développement de certaines compétences.

Pour apprendre à gérer au mieux votre stress, des professionnels sont là pour vous aider. N’hésitez pas à consulter le site Améliorer-sa-vie.com pour bénéficier de conseils et méthodes éprouvées.

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