Quelques astuces pour mincir durablement et garder la ligne

Un régime c’est pour la vie ! Et pour mincir sans suivre de régime il convient donc de faire des ajustements mineurs dans votre style de vie qui vous permettrons un ventre plat et de grosses économies en calories et une perte de poids saine et durable.

Conseils pour mincir

Evaluez vos habitudes alimentaires :
Vous mangez tard le soir, vous grignotez pendant la cuisson, vous finissez le repas des enfants ?
Evaluez vos habitudes alimentaires et il sera facile d’identifier quelques comportements que vous pouvez changer et ainsi gagner d’importantes économies en calories.

Planifiez vos repas :
Il est nécéssaire de planifier vos repas et collations.
Vaut mieux de prévoire des collations pour les moments de la journée ou vous avez faim que de de vous écartez de votre plan régime alimentaire en prenant des repas copieux.

Faites le shopping en ayant le ventre plein :
Faire des achats à partir d’une liste préparée à l’avance et vos impulsions seront réduite au minimum. Manger sain commence par avoir des aliments frais dans sa cuisine.

Prenez des repas réguliers :
Calculez la fréquence de vos repas qui fonctionne le mieux pour vous et s’y tenir. Des repas réguliers aident à prévenir la boulimie.

Mangez à table en utilisant une assiette :
Á table, vous mangerez plus lentement et vous prendrez le temps de bien mâcher les aliments et en utilisant une petite assiette, il vous sera plus facile de diminuer les quantités.

Ne pas manger après les repas :
Si vous avez faim, essayez de satisfaire votre envie d’une boisson non calorique ou un bonbon dur.
Se brosser les dents après les repas aide à réduire la tentation de manger à nouveau.

Commencez votre journée avec un bon petit déjeuner :
C’est le repas le plus important de la journée.
Après une longue nuit, votre corps a besoin de carburant pour mettre votre métabolisme en marche et vous donne de l’énergie pour le reste de la journée

Préparez tout ce que vous voulez manger en une seule fois et évitez de vous resservir.

Mangez lentement, mâchez chaque bouchée, et savourez le goût des aliments.
Essayez de reposer votre fourchette entre chaque bouchée et boire beaucoup d’eau avec votre repas.

Notez qu’il vous faut aussi bouger ! l’exercice physique : marche à pied, exercices abdominaux, etc… contribuera à vous faire perdre du poids.

Sur le site http://mincir.refmad.com on vous guide pour mieux perdre du poids.

garder la ligne