Règles douloureuses : les méthodes infaillibles pour les calmer

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Les règles douloureuses sont des menstruations compliquées par d’intenses maux de tête, des douleurs au ventre, aux seins, des spasmes aux reins et à l’intérieur des cuisses.

Egalement appelées dysménorrhée, ces règles s’accompagnent aussi par de la fièvre, une sensation de malaise et de faiblesse, diarrhée, nausées et vomissements.

La consultation d’un médecin est conseillée en cas de menstruations douloureuses.

Règles douloureuses: comment les soulager efficacement?

Les règles douloureuses durent en moyenne de 2 à 3 jours et constituent un véritable handicape mensuel pour beaucoup de femmes.

Une bonne hygiène de vie permet d’y remédier rapidement et il est conseillé de :

  • augmenter la consommation d’oméga-3 présent en grande quantité dans le poisson (maquereau, saumon, hareng, sardines).
  • réduire sa consommation de graisses végétales et animales.
  • éliminer les viandes rouges, riches en acide arachidonique.
  • éviter certaines boissons telles que le café et l’alcool.
  • consommer des produits laitiers en quantité.
  • avoir un apport suffisant en vitamine C, B6 et en magnésium.
  • suivre un traitement hormonal à base de progestérone.
  • recourir à des anti-inflammatoires.
  • avoir une bonne hydratation du corps.
  • pratiquer quelques exercices physiques légers qui aident à l’oxygénation du corps, et permettent une meilleure circulation sanguine.

Le stress chronique et l’angoisse sont susceptibles d’intensifier les douleurs par la production accrue d’adrénaline et de cortisol.

En cas de règles douloureuses, les médecins recommandent aux femmes de se détendre en suivant des séances de relaxation, massages, cures thermales, acupuncture, etc.